-
Чему научим на растяжке?
Растяжка – важнейшая составляющая тренировки для взрослых, так как помогает избавиться от болей в спине и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Гибкие связки – это молодость организма, они обеспечивают свободные уверенные движения, не скованные ограничениями или болезненными ощущениями.
Но в любом возрасте мышцы и сухожилия обладают свойством быстро затвердевать и сокращаться в длине, из-за этого они становятся очень хрупкими. После 40 лет скованность тела усугубляется. Из-за отсутствия эластичных тканей, суставы перестают свободно двигаться, поэтому у человека меняются походка, осанка, увеличивается травматизм, так как любое резкое движение приводит к травме.
-
Особенно важно выполнять регулярную растяжку людям, которые много работают за компьютером. Даже, если мы несколько часов находимся в неизменном положении, наши мышцы и суставы начинают испытывать большое напряжение.
Основная нагрузка приходится на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Обычное перенапряжение мышц шеи приводит к ухудшению кровотока в мозг, это влияет на работоспособность, концентрацию внимания.
Для сохранения эластичности тканей очень важно регулярно выполнять упражнения на растяжку (не менее 3 раз в неделю по 30 мин) на все группы мышц: плечевой пояс, шею, спину, тазобедренные суставы, ноги, голеностопные суставы. Растяжка ускоряет работу мышц, поскольку тренируют рефлекс на растяжение, уменьшает риск получения травм, снимает боли в мышцах и суставах, предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
-
Гимнастическая растяжка является самой мягкой и эффективной, так как состоит из комплекса статических, динамических и координационных упражнений на гибкость. К ним относятся: складка ноги вместе/врозь, выпады, шпагаты, корзинка, кольцо, мостик. В процессе тренировки вы будете одновременно растягивать все группы мышц, укреплять их, тренировать баланс и осваивать координационные элементы, например, различные виды мостов. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Такая растяжка равноценна массажу: снимает напряжение со всего тела, устраняет зажимы, стресс, улучшает циркуляцию крови, дарит легкость и хорошее настроение!
Ждем вас на занятиях растяжкой в нашей студии OREXIS!